Video 7 phút giúp chị em giảm cân sau Tết hiệu quả

14/02/2016 11:22

Năm nay, nghỉ Tết tương đối dài khiến chị em không khỏi lo lắng về tình trạng cân nặng sau Tết.

Kết hợp giữa ăn uống và tập luyện sẽ giúp chị em loại bỏ nỗi lo tăng cân sau Tết

Tuy nhiên, vóc dáng sẽ nhanh chóng trở về như cũ; thậm chí còn thon gọn hơn khi quay trở lại nhịp độ sinh hoạt hàng ngày và tham khảo thêm một số mẹo giảm cân:

Dành ra mỗi ngày 30-45 phút để tập thể dục hàng ngày như chạy bộ, bơi, đi bộ hoặc bất cứ một môn thể thao nào mà bạn yêu thích.

Uống ít nhất mỗi ngày 2 lít nước và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước. Uống nước trước bữa ăn khiến cơn đói của bạn dịu đi khiến bạn sẽ ăn ít hơn và uống nước trước khi ăn còn là cách rửa ruột hiệu quả. Ngoài ra, có thế uống nước ép hoa quả, không nên uống nước ngọt, nước có gas.

Giảm cân không có nghĩa là ăn ít đi. Trong quá trình giảm cân không nên bỏ bữa. Thực tế khi giảm cân càng phải tuân thủ chế độ 3 bữa sáng/trưa/tối trong ngày. Bữa sáng và bữa trưa là quan trọng nhất cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cả ngày hoạt động. Vì vậy, nên đưa ra kế hoạch cung cấp thức ăn cho cơ thể theo mức giảm dần từ sáng đến tối.

Khi bắt đầu bữa ăn, phải mất đến 20 phút thì tín hiệu cho biết bạn đã nạp đủ chưa mới được truyền đến não; vì vậy cần phải ăn chậm nhai kỹ và sẽ cảm thấy no nhanh hơn. Việc này còn khiến dạ dày không phải làm việc nhiều.

Khi ăn nên sử dụng bát đĩa nhỏ vì chúng sẽ giúp bạn cảm giác no và ăn ít hơn bình thường.

Ngoài ra, chị em tham khảo thêm bài tập 7 phút dưới đây để đốt mỡ giảm cân nhanh chóng